O enfraquecimento das unhas, que se manifesta em quebras frequentes, descamações ou aparência pálida, pode ser um importante sinal de que o organismo apresenta carências nutricionais. De acordo com especialistas em saúde, essa condição, embora pareça apenas estética, pode indicar deficiências de vitaminas e minerais fundamentais para a integridade das unhas e dos tecidos do corpo.

Vitaminas como as do complexo B e a vitamina C, além de minerais como zinco e ferro, desempenham papéis importantes na produção de queratina, a proteína responsável pela estrutura das unhas e cabelos. A carência desses nutrientes pode não apenas fragilizar as unhas, mas também impactar a saúde capilar e da pele, sendo, muitas vezes, um alerta para um desequilíbrio nutricional mais abrangente.

Uma alimentação inadequada é frequentemente a principal causa dessas deficiências. Dietas restritivas, quando não são acompanhadas por um profissional, podem limitar a absorção de nutrientes e, consequentemente, afetar a saúde das unhas e outros tecidos. Em casos de sinais persistentes, a recomendação é realizar exames laboratoriais para verificar os níveis de vitaminas e minerais, podendo ser necessários ajustes alimentares ou suplementação orientada.

Os cuidados com a alimentação e atenção aos sinais físicos do corpo são formas eficazes de promover a saúde de forma preventiva. Manter uma dieta equilibrada, rica em nutrientes e variada, pode ser a melhor estratégia para garantir unhas fortes e saudáveis. Especialistas sugerem que, ao notar sinais de fragilidade nas unhas, a primeira atitude deve ser reavaliar a alimentação e, se necessário, buscar orientação profissional para evitar que o quadro se agrave.